Träningstips!
Att tiden ibland inte räcker till känner vi nog alla igen. Det här med träning kan kännas övermäktigt och det är svårt att veta vad man ska göra. Idag drog min kära kollega och vän Camilla med mig på ett tabatapass, 20 minuter tog det och vi gjorde det på jobbet på lunchen. Så, det fiffiga är att det finns färdiga spellistor på Spotify för detta. Musiken går igång, en röst räknar ner, du gör övningen, rösten säger att du ska vila och så börjar det om. Varje övningssession gör du åtta gånger innan du byter. Arbeta med stora muskelgrupper först för att bli ordentligt uppvärmd och lägg magövningar sist om du lägger in dem. Det är för att du tränar bålen i varje övning om du utför övningen korrekt. Det finns många sidor på internet som visar hur du ska göra. Sök på Styrkeprogrammet, de är bra! Förslag på övningar kan vara (som inte kräver utrustning):
Burpees, benböj, armhävningar, rygglyft, utfall, crunches, plankan. Möjligheterna är oändliga!
Kom ihåg att den bästa träningen är den som blir av! Jag kommer definitivt ha träningsvärk imorgon. :)
Min vapendragare och duktiga fysioterapeut Camilla.
Såhär kan en spellista se ut